Целью любого бодибилдера является накачка мышечной массы. Существуют приемы в силовых тренировках, позволяющие быстро достичь ощутимых результатов – дроп-сеты. Это одна из лучших техник в бодибилдинге, стимулирующих мышечный рост. Ее суть состоит
Читать дальше →

Сейчас в многочисленной литературе по силовым тренировкам нередко можно прочитать, что становую тягу нужно делать практически всем. И это действительно так, становая тяга эффективна и при наборе мышечной массе, и при сбросе веса, и при простом
Читать дальше →

Пампинг — общие понятия

Английское слово «pumping» переводится как «накачка» и на сегодняшний день прочно вошло в лексикон бодибилдинга.

Что же такое пампинг? Это процесс уплотнения и увеличения мышц благодаря определенным действиям. Мышцы
Читать дальше →

Многие люди мечтают о красивом и рельефном прессе. Однако не все понимают, что добиться такого результата может каждый. Необходима лишь постоянная забота о себе и своем теле. Ведь в большинстве случаев «пресс» просто спрятан под «результатами»
Читать дальше →

Французский жим — упражнение в пауэрлифтинге и бодибилдинге для развития трицепса.
Какие мышцы задействуют: латеральная и медиальная головка трицепса задействована в случае опускания грифа штанги на уровень лба, а длинная головка трицепса – при
Читать дальше →

Жим лежа является крайне популярным упражнением среди как опытных атлетов, так и новичков в силовых видах спорта. Это и неудивительно: во-первых, большинство парней в тренажерных залах стремятся увеличить, прежде всего, мышцы верхней половины
Читать дальше →