Французский жим лежа

Заметки начинающего культуриста: Французский жим лежа

Французский жим — упражнение в пауэрлифтинге и бодибилдинге для развития трицепса.
Какие мышцы задействуют: латеральная и медиальная головка трицепса задействована в случае опускания грифа штанги на уровень лба, а длинная головка трицепса – при
Читать дальше →

Проблемы со здоровьем при жиме лежа

Заметки начинающего культуриста: Проблемы со здоровьем при жиме лежа

Любой вид спорта при чрезмерных нагрузках и неправильной технике может привести к травмам. Силовые виды спорта, естественно, исключением не являются. В данной статье мы рассмотрим проблемы со здоровьем, к которым может привести жим лежа.
Читать дальше →

Правильная техника жима лежа

Заметки начинающего культуриста: Правильная техника жима лежа

Жим лежа является крайне популярным упражнением среди как опытных атлетов, так и новичков в силовых видах спорта. Это и неудивительно: во-первых, большинство парней в тренажерных залах стремятся увеличить, прежде всего, мышцы верхней половины
Читать дальше →

Способы увеличения жима лежа

Заметки начинающего культуриста: Способы увеличения жима лежа
1. Для успешного выполнения жима штанги из положения лёжа нужно принять устойчивою позу. Важно правильно распределить нагрузку большого веса штанги на все части тела. Ступни ног должны быть максимально задействованы, нельзя отрывать их от пола.
Читать дальше →